Breathe work for your moment of peace
Et si nous réalisions aujourd’hui un petit exercice de respiration ?
Trouver un siège confortable & Assouplir les muscles du visage, du front, des yeux
Maintenant, détendez la mâchoire plus profondément,
Baissez les épaules pour garder la colonne vertébrale longue et détendez-vous encore plus dans votre périnée
Remarquez votre respiration et la montée et la descente régulière de votre poitrine
Continuer à respirer
Commencez dès maintenant à faire respirer chacun d’entre eux un peu plus profondément et plus longtemps que le précédent
Un peu plus plein à l’INHALE et ensuite complètement à l’EXHALE
Remarquez la sensation de remplissage profond, puis faites une pause et expirez profondément et faites une pause
Continuer, en remarquant la montée du corps à chaque inspiration, la descente à chaque expiration
Fermez les yeux pendant quelques minutes
Pour le dernier souffle, remplissez-vous, ouvrez profondément la bouche et soupirez en expirant
Permettre à la respiration de revenir à la normale
Listen to An Ending A Beginning by Dustin O’Halloran from the album Other lights relaxation
Love & Namaste
Sharon