Breathe work for your moment of peace

Et si nous réalisions aujourd’hui un petit exercice de respiration ?

 

Trouver un siège confortable & Assouplir les muscles du visage, du front, des yeux

Maintenant, détendez la mâchoire plus profondément,

Baissez les épaules pour garder la colonne vertébrale longue et détendez-vous encore plus dans votre périnée

Remarquez votre respiration et la montée et la descente régulière de votre poitrine

Continuer à respirer

Commencez dès maintenant à faire respirer chacun d’entre eux un peu plus profondément et plus longtemps que le précédent

Un peu plus plein à l’INHALE et ensuite complètement à l’EXHALE

Remarquez la sensation de remplissage profond, puis faites une pause et expirez profondément et faites une pause

Continuer, en remarquant la montée du corps à chaque inspiration, la descente à chaque expiration

Fermez les yeux pendant quelques minutes

Pour le dernier souffle, remplissez-vous, ouvrez profondément la bouche et soupirez en expirant

Permettre à la respiration de revenir à la normale

 

 

Listen to An Ending A Beginning by Dustin O’Halloran from the album Other lights relaxation

 

Love & Namaste 

Sharon

Publié le 8 septembre 2020 par Sharon Yoga Paris

Sharon Yoga Paris

37 Rue Buffon

75005 PARIS

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